Hae
Anni Vallius

Uutta intoa treeneihin – 8 vinkkiä

Tähän aikaan vuodesta, kun valoa on vähän ja päivät tuntuvat kovin lyhyiltä, moni saattaa tuntea itsensä selkeästi väsyneemmäksi ja laiskemmaksi kuin valoisimpina vuoden aikoina. Yksi parhaita tapoja taistella väsymystä ja pimeyttä vastaan on pysyä liikkeessä ja harrastaa liikuntaa. Ainakin omalla kohdallani mitä monipuolisemmin liikun ja panostan itselleni mieleisiin lajeihin sekä treeneihin, sitä energisempi olen. Viime vuosina olen tykännyt lenkkeillä ja käydä salilla joko tekemässä peruspunttia tai toiminnallisia hiit -treenejä. Jotenkin kuitenkin perus saliharjoittelu alkoi viime syksynä maistua puulta ja halusin itselleni uusia haasteita treeneihin. Haluan jatkuvasti muutenkin kehittää jotain osa-aluetta itsessäni ja edetä asioissa.

Viime keväänä tavoitteeni oli juosta elämäni ensimmäinen puoli maraton, kesä meni panostaessa Fitnessmalli -kilpailuun ja syksy pääosin oman uran edistämiseen sekä palautumiseen kisarupeamasta. Vuoden loppua kohti kuitenkin väsymys, stressi, kiire ja treenimotivaation puute iskivät kaikki samaan aikaan ja tuntui vaikealta saada raahattua itseään salille. Kaipasin selkeästi jotain uutta treeneihin ja tuntui muutenkin siltä, että nyt olisi hyvä hetki panostaa entistä enemmän myös omaan fyysiseen hyvinvointiin, jotta jaksan entistä paremmin kiireen keskellä. Nyt tammikuun alussa päätin aloittaa uuden harrastuksen ja aloitinkin CrossFit -harjoittelun CrossFit Basementillä, joka oli erittäin hyvä päätös!

Jos treenaaminen alkaa tuntua pakkopullalta, ei pidä jäädä tuleen makaamaan, vaan löytää uusia tapoja harrastaa liikuntaa.

treeneihin

Vuoden alusta alkaen olen mennyt joka treeneissä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, joka on aivan mahtavaa. En ole ollut pitkään aikaan näin motivoitunut treenaamaan ja ylittämään itseäni. Omien treenien lisäksi minulla on päätyöni Personal Trainerina, kirjoitan blogiin treenivinkkejä ja tuotan samasta aihepiiristä juttuja vielä sosiaaliseen mediaan, joten on erittäin rentouttavaa mennä myös itse valmiiseen treeniin ja olla jonkun toisen ohjattavana.

Millon sinä olet viimeksi mennyt sun mukavuusalueen ulkopuolelle ja kokeillut uutta lajia tai ollut jonkun toisen ohjattavana?

Uutta intoa treeneihin – 8 vinkkiä

Treeneihin lähtöä helpottaa pimeämmälläkin talvisäällä, kun

-aloitat uuden harrastuksen
-suunnittelet treeniviikon etukäteen
-teet hyvän treenisoittolistan
-harrastat itsellesi mieleisiä lajeja
-palkkaat itsellesi personal trainerin
-sovit kaverin kanssa etukäteen treenit
-pidät treenipäiväkirjaa
-hankit laadukkaat sekä värikkäät treenivaatteet

Epävarmuus ja esikuvat

Epävarmuus on tunne, jota me kaikki kohtaamme elämämme aikana enemmän tai vähemmän, mutta onko epävarmuus kaikille sallittua?

Mitä enemmän olen seurannut erilaisia keskusteluja sosiaalisessa mediassa, sitä enemmän olen huomannut liian monen olevan stereotypioiden sekä omien ennakkoluulojensa vanki. Lähdetään aivan liian nopeasti arvioimaan ihmistä ulkonäön perusteella ja lauotaan omia totuuksia välittämättä siitä ketä se voisi loukata. Kukaan ei voi tietää mitä ulkokuoren alla tapahtuu ja on erittäin mustavalkoista lähteä arvioimaan henkilöä vaikkapa vain yhden kuvan perusteella. Tässä postauksessa haluan puhua ihmisistä, jotka saattavat ulospäin näyttää hyvinkin itsevarmoilta ja ehkä ovatkin sitä, mutta puhuvat avoimesti myös omista epävarmuuksistaan.

Monella tuntuu olevan  vaikea ymmärtää sitä, että myös itsevarma ihminen voi olla epävarma toisinaan ja kokea epävarmuuden tunteita. Aivan varmasti jokainen meistä jollain tasolla on jokin asian suhteen kokenut epävarmuuta. Epävarmuus on enemmän kuin inhimillistä ja se koskettaa meitä jokaista omalla tavallaan.

Kuka sen sitten määrittelee missä menee raja? Kuka voi tai saa kokea epävarmuutta saatika tuoda sitä esille? Sellaista rajaa ei ole olemassakaan. Oman itsensä kanssa kipuilee yllättävän moni, eikä se ole paino- tai ulkonäkösidonnaista, epävarmuus ei aina liity edes ulkoisiin seikkoihin.

Kenenkään epävarmuuksia ei pitäisi vähätellä ja jokainen joka niistä uskaltaa ääneen puhua on todella rohkea.

Epävarmuus Kuvat: Saara Taussi

Perustin kesällä 2017 Erilaiset esikuvat -ryhmän, jonka tarkoituksena on kannustaa kaikkia hyväksymään itsensä sellaisena kuin he ovat. Nostamme Instagramissamme @erilaisetesikuvat erilaisia ja upeita naisia, jotka rohkeasti kertovat omista epävarmuuksistaan. Kaikki ovat keskenään eri näköisiä, kokoisia ja täysin erilaisia, mutta silti tasa-arvoisia ja yhtä oikeutettuja tuomaan esiin epävarmuuksiaan.

Vaikka ryhmässä kaikki naiset omalla tavallaan ovatkin upeita, ei yhtäkään naista ole ryhmään ulkonäön perusteella otettu. Ryhmä on koottu rohkeista naisista, joilla kaikilla on oma tarinansa ja epävarmuutensa. Me Erilaiset esikuvat pyrimme mm. sosiaalisen median tempauksillaan lisäämään kehopositiivisuuden ohella rohkeutta, syömishäiriöstä toipumista, vapautta, itsevarmuutta sekä rajojen rikkomista <3

Epävarmuus Anni Vallius – Kehopositiivisuus ja rajojen rikkominen

EpävarmuusAlona Kuusisto – Itsevarmuus ja kehonkieli

EpävarmuusElina Leskinen – Itsensä hyväksyminen ja syömishäiriöstä toipuminen

EpävarmuusSephora Lindsay – Vapaus ja kulttuuri

 

Lue myös:
Ei haukku haavaa tee?
Itsetunto – pullukka, tavis vai täydellinen?
Kehopositiivisuus, lihavuuden ihannointia?

Seuraa somessa / ota yhteyttä:
Instagram @avatraining
Ota yhteyttä: yhteys@avatraining.fi
Klikkaa Facebook sivuilleni tästä